{"id":1525,"date":"2013-10-25T09:31:48","date_gmt":"2013-10-25T09:31:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.solohijos.com\/web\/?p=1525"},"modified":"2013-10-28T11:45:19","modified_gmt":"2013-10-28T11:45:19","slug":"higiene_mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solohijos.com\/web\/higiene_mental\/","title":{"rendered":"Higiene mental tambi\u00e9n para nuestros hijos"},"content":{"rendered":"<h5>Debemos incorporar ciertos h\u00e1bitos para conseguir una adecuada higiene mental. Al igual que cuidamos nuestro cuerpo con una dieta equilibrada o realizando ejercicio, tambi\u00e9n es esencial fortalecernos mentalmente.<br \/>\nAprender a erradicar profec\u00edas autocumplidas, sentimientos que nos da\u00f1an, malos augurios, una ineficaz auto-compasi\u00f3n, lamentos y quejas interminables que s\u00f3lo nos llevar\u00e1n a bucles y espirales dif\u00edciles de escapar.<\/h5>\n<h5><span style=\"color: #0000ff;\">Nuestra manera de pensar incide directamente en nuestros hijos<\/span><\/h5>\n<p>Nuestro sistema de creencias, la forma de procesar los sucesos que nos acontecen y la manera de pensar determinan en \u00faltima instancia no s\u00f3lo nuestra identidad, sino tambi\u00e9n nuestras circunstancias al mismo tiempo que inciden en aquellos con qui\u00e9nes nos relacionamos.<br \/>\n<span style=\"font-size: 1em; line-height: 1.5;\">Los sucesos externos suelen ser reflejo de nuestros procesos internos. No todo es casualidad, azar ni nuestro destino depende de la ansiada suerte; m\u00e1s peso tiene la causalidad de nuestros propios actos.<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"color: #0000ff;\">\u00a0\u00bfPor qu\u00e9 pudiendo estar bien nos empe\u00f1amos en estar mal?<\/span><\/h5>\n<p>Es cierto que el sufrimiento nos acompa\u00f1a como una sombra desde que nacemos. Un determinado sufrimiento, ajeno a nosotros, del que nadie nos libra. Pero de la misma forma, existe el goce, la alegr\u00eda y la ilusi\u00f3n.<br \/>\n<span style=\"font-size: 1em; line-height: 1.5;\">Est\u00e1 en nuestra mano potenciarlos. Debemos hacerlo sin descanso. Aunque no alcancemos a erradicar o domar al sufrimiento, busquemos integrarlo, suavizarlo de la mejor forma posible en nuestra existencia.<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"color: #0000ff;\">Cuatro objetivos educativos que no has de perder de vista<\/span>:<\/h5>\n<p>Para que nuestros hijos tengan una sana y equilibrada higiene mental desde peque\u00f1os es necesario que les eduques:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>En el autodominio, habilidades sociales y empat\u00eda<\/strong>, entendiendo que tan importante como el Yo es el T\u00fa.<\/li>\n<li><strong>Para pasar del \u00ab<em>me apetece<\/em>\u00bb al \u00ab<em>debo<\/em>\u00ab<\/strong>. Rechazar los pensamientos y actitudes negativas, salvaguardar sus espacios de intimidad y brindarles momentos irrepetibles que en un futuro les proporcionen seguridad emocional.<\/li>\n<li><strong>Para que la voluntad embride los deseos y no que \u00e9stos absorban nuestro m\u00e1s preciado bien, la libertad.<\/strong> Somos artistas de nosotros mismos y responsables de la personalidad que esculpimos.<\/li>\n<li><strong>Para que sean inteligentemente optimistas<\/strong>, adultos que el d\u00eda de ma\u00f1ana enfaticen los aspectos positivos (sin ignorar los negativos) para usarlos a su favor.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><span style=\"color: #0000ff;\">C\u00f3mo trasmitir la higiene mental a nuestros hijos<\/span><\/h5>\n<ul>\n<li>La higiene mental vendr\u00e1 de la mano de un buen desarrollo emocional; los sentimientos son educables y deben serlo, pues son los que nos impulsan a actuar. <strong>Deberemos formar a nuestros hijos en las virtudes humanas para incentivar la \u00e9tica personal.<\/strong> Desarrollemos la capacidad de espera, su sensibilidad, paciencia, autocontrol, saber perdonar y perdonarse.<\/li>\n<li><strong>Ens\u00e9\u00f1ale a gestionar las emociones<\/strong>. Es importante ser disciplinado en el pensar y sentir, hacer un balance al acostarnos de c\u00f3mo ha trascurrido nuestro d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Para trasmitir higiene mental a nuestros hijos, primero debemos tenerla nosotros.<\/strong> Para ello, avancemos en las ideas, enriquezc\u00e1monos, autoeduqu\u00e9monos, actuemos.<\/li>\n<li><strong>Evitemos el miedo a los miedos, a lo desconocido<\/strong>. Abramos tantas puertas como el mundo nos ofrezca. Son muchas las posibilidades, \u00bfpor qu\u00e9 quedarnos con unas pocas? No les cerremos a los ni\u00f1os aquellas desconocidas por querer protegerles.<\/li>\n<li>Es esencial que eduques a tu hijo en la importancia de la palabra. <strong>Deben aprender a comunicarse con los otros de una manera clara y precisa.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Potencia sus procesos reflexivos<\/strong>, para que tomen conciencia de s\u00ed mismos y as\u00ed puedan controlar sus conductas.<\/li>\n<li><strong>Dejemos que jueguen, que aprendan, que cooperen con sus iguales, que se atengan a las normas<\/strong>. No son nuestras marionetas, deben adquirir su autonom\u00eda, equivocarse, enfrentarse, conformar su car\u00e1cter.<\/li>\n<li>Los ni\u00f1os precisan (como los adultos) de seguridad, cari\u00f1o, v\u00ednculo, autonom\u00eda y estimulaci\u00f3n desde sus primeros d\u00edas. <strong>Hay que ense\u00f1arles a ser fuertes (que no duros)<\/strong>, deben afrontar las adversidades que les deparar\u00e1 el d\u00eda de ma\u00f1ana, siendo flexibles y equilibrados.<\/li>\n<li>Es fundamental la sonrisa, para ello, <strong>d\u00e9mosles motivos.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong>Javier Urra<\/strong><br \/>\nPsic\u00f3logo y pedagogo<br \/>\nAutor del libro <a title=\"Mapa sentimental\" href=\"http:\/\/www.librosaguilar.com\/es\/libro\/mapa-sentimental\/\"><em>Mapa sentimental\u00a0<\/em><\/a><\/p>\n<div class='watch-action'><div class='watch-position align-left'><div class='action-like'><a class='lbg-style2 like-1525 jlk' href='javascript:void(0)' data-task='like' data-post_id='1525' data-nonce='765b10a6d6' rel='nofollow'><img class='wti-pixel' src='https:\/\/www.solohijos.com\/web\/wp-content\/plugins\/wti-like-post\/images\/pixel.gif' title='Like' \/><span class='lc-1525 lc'>+22<\/span><\/a><\/div><\/div> <div class='status-1525 status align-left'><\/div><\/div><div class='wti-clear'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Debemos incorporar ciertos h\u00e1bitos para conseguir una adecuada higiene mental. Al igual que cuidamos nuestro cuerpo con una dieta equilibrada o realizando ejercicio, tambi\u00e9n es esencial fortalecernos mentalmente. Aprender a erradicar profec\u00edas autocumplidas, sentimientos que nos da\u00f1an, malos augurios, una ineficaz auto-compasi\u00f3n, lamentos y quejas interminables que s\u00f3lo nos llevar\u00e1n a bucles y espirales dif\u00edciles [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1529,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,5,6,7,114,15,54,117,21,16],"tags":[55,245,397,122,396,181,95,100,398],"class_list":["post-1525","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-13-17-anos","category-3-4-anos","category-5-7-anos","category-8-12-anos","category-articulo-2","category-emotividad","category-news","category-tipo","category-valores","category-familia","tag-autoestima","tag-autoresponsabilidad","tag-emociones","tag-fortaleza","tag-mapa-sentimental","tag-responsabilidad","tag-sentimientos","tag-valores-2","tag-voluntad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.solohijos.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.solohijos.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.solohijos.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.solohijos.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.solohijos.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1525"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.solohijos.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1525\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1739,"href":"https:\/\/www.solohijos.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1525\/revisions\/1739"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.solohijos.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1529"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.solohijos.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.solohijos.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.solohijos.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}