{"id":1996,"date":"2013-11-03T19:11:48","date_gmt":"2013-11-03T19:11:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.solohijos.com\/web\/?p=1996"},"modified":"2013-11-12T10:22:08","modified_gmt":"2013-11-12T10:22:08","slug":"el-quinto-mes-de-embarazo-consejos-practicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solohijos.com\/web\/el-quinto-mes-de-embarazo-consejos-practicos\/","title":{"rendered":"El quinto mes de la embarazada: consejos pr\u00e1cticos"},"content":{"rendered":"<h5>Est\u00e1s sentada descansando y, de repente, \u00a1una \u00abpatada\u00bb! Este mes empieza el movimiento. El feto vive una etapa muy activa que se traduce en roces suaves y golpes. Ahora, por primera vez, notas claramente la presencia del peque\u00f1o que habita en el interior de tu barriga. Pod\u00e9is escuchar el latido de su coraz\u00f3n y sentir alg\u00fan que otro ataque de hipo. Durante estas semanas, adem\u00e1s, saldr\u00e1s de dudas: el ginec\u00f3logo podr\u00e1 determinar si es ni\u00f1o o ni\u00f1a.<\/h5>\n<h5><span style=\"color: #0000ff;\">Dolores de espalda<br \/>\n<\/span><\/h5>\n<ul>\n<li>Para prevenir o aliviar el dolor de espalda debemos aprender a repartir correctamente el peso de la barriga y a no pronunciar excesivamente la curva de la espalda, para no cargar demasiado la parte lumbar.<\/li>\n<li>Al levantar alguna cosa que est\u00e9 en el suelo, lo haremos doblando las rodillas, manteniendo la espalda siempre perpendicular al suelo.<\/li>\n<li>Ya puedes despedirte de los zapatos con mucho tac\u00f3n, ya que no facilitan el equilibrio y adem\u00e1s pueden provocarte dolores de espalda.<\/li>\n<li>No es aconsejable permanecer de pie durante mucho rato seguido. Si no tenemos otro remedio (por nuestro trabajo, etc.) colocaremos un taburete bajo o una caja de cart\u00f3n en la que descansaremos un pie para evitar que la zona lumbar se curve en exceso. Podemos ir cambiando de pie para no cargar el peso en una sola pierna.<\/li>\n<li>De la misma manera, tampoco se aconseja pasar mucho rato seguido sentada. Si esto es inevitable haremos una pausa cada hora, nos levantaremos 5 o 10 minutos y daremos un paseo.<\/li>\n<li>Evitar todos aquellos movimientos que provoquen un sobreesfuerzo en los m\u00fasculos de la espalda: colocar los platos en un armario alto, colgar la ropa, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><span style=\"color: #0000ff;\">Sue\u00f1o, cansancio y molestias varias<br \/>\n<\/span><\/h5>\n<ul>\n<li>Puede ser que la barriga empiece a ser un estorbo para dormir. Este es el mejor mes para acostumbrar el cuerpo a una nueva postura para dormir, ya que dentro de poco tiempo ser\u00e1 imprescindible que hayas aprendido a dormir con una gran barriga. Dormir boca abajo o boca arriba, son las posiciones menos recomendadas en la mujer embarazada. Lo mejor es aprender a dormir sobre el costado izquierdo con una almohada entre las piernas.<\/li>\n<li>Si tienes dolores de cabeza, mareos o desmayos ocasionales evita levantarte de forma brusca cuando est\u00e9s sentada o tumbada en alg\u00fan sitio.<\/li>\n<li>Si sientes que te falta el aliento al hacer ejercicio o al realizar alguna actividad cotidiana como barrer, fregar o sacar el polvo, debes interrumpir lo que est\u00e9s haciendo y tom\u00e1rtelo con m\u00e1s calma. No es bueno cansarse durante el embarazo, as\u00ed que adaptar\u00e1s el ritmo de lo que quieras hacer a tus posibilidades reales de manera que no te fatigues.<\/li>\n<li>Para aliviar los m\u00fasculos entumecidos puedes probar a darte ligeros masajes con un trapo templado. Si el dolor persiste, consulta a tu m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><span style=\"color: #0000ff;\">Piel y boca<br \/>\n<\/span><\/h5>\n<ul>\n<li>Las manchas en la pigmentaci\u00f3n de la piel es una consecuencia de los cambios hormonales y son inevitables. Lo que s\u00ed debes tener en cuenta es que la exposici\u00f3n al sol puede intensificar esta pigmentaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Es importante que, si todav\u00eda no lo has hecho, empieces a aplicarte varias veces al d\u00eda alguna crema hidratante y antiestr\u00edas, que prevenga la aparici\u00f3n de estr\u00edas que muchas veces salen como consecuencia del estiramiento de la piel.<\/li>\n<li>El cuidado de la boca durante el embarazo es imprescindible para evitar posibles infecciones que puedan afectar al feto de una manera o de otra. Cepillarse los dientes despu\u00e9s de cada comida, y tambi\u00e9n la lengua.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><span style=\"color: #0000ff;\">Viajes y ejercicio<br \/>\n<\/span><\/h5>\n<ul>\n<li>Tienes que hacer cada d\u00eda un poco de ejercicio suave y de forma segura. Caminar y nadar son los deportes m\u00e1s aconsejables. Te ayudar\u00e1n a aliviar el dolor de espalda, evitar el estre\u00f1imiento y las varices, es un potente antiestr\u00e9s y te proporcionar\u00e1n una agradable sensaci\u00f3n de bienestar.<\/li>\n<li>Ha llegado el momento de que comenc\u00e9is a informaros de los centros que imparten cursos de preparaci\u00f3n al parto y a la maternidad.<\/li>\n<li>Si viajas en coche, es imprescindible que te protejas de los posibles accidentes con el cintur\u00f3n de seguridad. Para evitar que te moleste te lo puedes colocar por debajo de la barriga. Y no debes sufrir por si, en una frenada brusca, el cintur\u00f3n aprieta tu barriga. El feto est\u00e1 bien protegido y siempre ser\u00e1 mejor ese apret\u00f3n que un golpe contra la guantera del coche.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><span style=\"color: #0000ff;\">Alimentaci\u00f3n<br \/>\n<\/span><\/h5>\n<ul>\n<li>El cuerpo de tu futuro beb\u00e9 necesita mucho hierro para formar gl\u00f3bulos rojos. Aseg\u00farate que comes abundantes alimentos ricos en hierro: carne magra, aves, pescado, lentejas, espinacas y cereales.<\/li>\n<li>Comprueba cada semana si est\u00e1s ganando el peso correcto. Tu ginec\u00f3logo te indicar\u00e1 cu\u00e1l es.<\/li>\n<li>Piensa en beber mucha agua: es una buena manera de prevenir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y de eliminarlos.<\/li>\n<li>Para combatir las flatulencias, el ardor de est\u00f3mago o el estre\u00f1imiento procura llevar una dieta rica en fibra y no hagas comidas muy copiosas. Es mejor comer menos pero m\u00e1s veces al d\u00eda.<\/li>\n<li>Necesitas mucha vitamina B6 para la correcta formaci\u00f3n del sistema nervioso de tu futuro beb\u00e9. Come pl\u00e1tanos y sand\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><span style=\"color: #0000ff;\">Otros consejos:<br \/>\n<\/span><\/h5>\n<ul>\n<li>El feto ya puede o\u00edr la voz de sus padres. Pod\u00e9is leerle cuentos en voz alta o ponerle m\u00fasica.<\/li>\n<li>Puedes comenzar a informarte acerca de la baja por maternidad.<\/li>\n<li>\n<div style=\"text-align: left;\">Si empiezas a segregar calostro, evita manchar la ropa coloc\u00e1ndote unos discos protectores entre el sujetador y la piel. Puedes encontrarlos en cualquier farmacia.<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: right;\">Redacci\u00f3n Solohijos, con el asesotramiento de <strong>Llu\u00eds Marcet<\/strong><br \/>\nGinec\u00f3logo y obstetra de la Cl\u00ednica Teknon de Barcelona<\/p>\n<div class='watch-action'><div class='watch-position align-left'><div class='action-like'><a class='lbg-style2 like-1996 jlk' href='javascript:void(0)' data-task='like' data-post_id='1996' data-nonce='21840b9fb4' rel='nofollow'><img class='wti-pixel' src='https:\/\/www.solohijos.com\/web\/wp-content\/plugins\/wti-like-post\/images\/pixel.gif' title='Like' \/><span class='lc-1996 lc'>+32<\/span><\/a><\/div><\/div> <div class='status-1996 status align-left'><\/div><\/div><div class='wti-clear'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Est\u00e1s sentada descansando y, de repente, \u00a1una \u00abpatada\u00bb! Este mes empieza el movimiento. El feto vive una etapa muy activa que se traduce en roces suaves y golpes. 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