{"id":2021,"date":"2013-11-03T19:51:38","date_gmt":"2013-11-03T19:51:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.solohijos.com\/web\/?p=2021"},"modified":"2013-11-12T10:16:59","modified_gmt":"2013-11-12T10:16:59","slug":"el-octavo-mes-de-embarazo-consejos-practicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solohijos.com\/web\/el-octavo-mes-de-embarazo-consejos-practicos\/","title":{"rendered":"El octavo mes de la embarazada: consejos pr\u00e1cticos"},"content":{"rendered":"<h5>\u00a1El pen\u00faltimo mes! El esperado momento del nacimiento est\u00e1 cada vez m\u00e1s cerca y te asaltan con m\u00e1s fuerza los interrogantes e inquietudes. \u00bfC\u00f3mo ser\u00e1? \u00bfLo habr\u00e9 hecho todo bien durante estos meses? \u00bfNo tendr\u00e1 ning\u00fan problema para nacer? A estas alturas, si el embarazo ha sido normal y el ginec\u00f3logo no ha dicho lo contrario, no existen motivos de preocupaci\u00f3n, los riesgos de que le ocurra algo al feto son pr\u00e1cticamente nulos. \u00bfQuieres saber qu\u00e9 aspecto tiene, en qu\u00e9 fase del desarrollo se encuentra y qu\u00e9 hace?<\/h5>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: circle;\">\n<li>Para paliar las molestias de las contracciones de Braxton Hicks, puedes estirarte en la cama o bien caminar un rato. Tambi\u00e9n es bueno beber un par de vasos de agua cada vez que las contracciones aparezcan.<\/li>\n<li>Cuando te aparezca alguna contracci\u00f3n, aprovecha para hacer los ejercicios de respiraci\u00f3n que te han ense\u00f1ado en el curso de preparaci\u00f3n al parto.<\/li>\n<li>Pod\u00e9is ir preparando la ropa b\u00e1sica para el beb\u00e9.<\/li>\n<li>Si darte la vuelta en la cama por las noches se ha convertido en el m\u00e1s dif\u00edcil de los ejercicios, prueba a dormir con un pijama de sat\u00e9n o con s\u00e1banas de sat\u00e9n que, al ser resbaladizas, ayudan bastante.<\/li>\n<li>Puedes empezar a pensar en aquellas cosas que deber\u00e1s llevarte al hospital cuando llegue el momento del parto.<\/li>\n<li>Pod\u00e9is empezar a pensar en comprar el asiento para beb\u00e9s en vuestro coche.<\/li>\n<li>Para aliviar el dolor de los calambres: t\u00fambate en la cama o en el sof\u00e1 y estira bien las piernas llevando las puntas de los dedos hacia tu cuerpo al m\u00e1ximo. De esta manera estirar\u00e1s los m\u00fasculos gemelos y puedes disminuir progresivamente el dolor. Tambi\u00e9n puedes dar un suave masaje en el m\u00fasculo, tomar un ba\u00f1o caliente o caminar un rato.<\/li>\n<li>Para evitar los calambres, la hinchaz\u00f3n y las varices evita permanecer mucho rato sentada o de pie.<\/li>\n<li>Siempre que te sea posible mant\u00e9n los pies levantados. Si en el trabajo est\u00e1s sentada, col\u00f3cate un taburete bajito, una caja de cart\u00f3n o una pila de libros para alzar un poco los pies.<\/li>\n<li>La mejor posici\u00f3n para dormir durante todo el embarazo es de lado, sobre el costado izquierdo y con una almohada entre las piernas.<\/li>\n<li>Bebe mucha agua. Cuanta m\u00e1s agua bebas m\u00e1s f\u00e1cilmente eliminar\u00e1s el exceso de l\u00edquido que tienes tendencia a almacenar durante el embarazo.<\/li>\n<li>Haz ejercicio diario. Lo mejor es caminar, nadar o hacer bicicleta est\u00e1tica.<\/li>\n<li>Evita el sodio y los alimentos salados ya que te provocar\u00e1n una mayor retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li>\n<li>Para evitar o reducir las molestias de las varices puedes usar unas medias de compresi\u00f3n gradual, a la venta en cualquier farmacia. Si te las pones antes de levantarte de la cama por las ma\u00f1anas, evitar\u00e1s un exceso de sangre en las piernas. Estas medias act\u00faan presionando un poco los tobillos y, a medida que suben por las piernas, aprietan menos, de manera que evitan que la sangre \u00abcaiga\u00bb a los tobillos y ayudan a la circulaci\u00f3n ascendente.<\/li>\n<li>No cruces las piernas cuando est\u00e9s sentada.<\/li>\n<li>Debes procurar mantenerte dentro de los m\u00e1rgenes de peso que te ha indicado tu m\u00e9dico. El exceso de peso contribuye a aumentar todas estas molestias de las que estamos hablando: varices, hinchaz\u00f3n, retenci\u00f3n de l\u00edquidos, etc.<\/li>\n<li>Es conveniente ir al ba\u00f1o cuando sientas la m\u00ednima necesidad. No tengas verg\u00fcenza de pedirlo si est\u00e1s en alguna casa ajena, en una cafeter\u00eda, etc. Por tu estado se sobreentiende cualquier urgencia, y tu organismo te agradecer\u00e1 que evacues cuando te lo pide, sin hacerle esperar.<\/li>\n<li>Para evitar las hemorroides existen unos ejercicios que te pueden ayudar mucho. Son los llamados ejercicios de Doing Kegel y consisten en tensar los m\u00fasculos de la vagina y del ano y aguantar la contracci\u00f3n durante 10 segundos. Despu\u00e9s se relaja la zona y se repite unas 25 veces al d\u00eda. Estos ejercicios aumentan la circulaci\u00f3n en el \u00e1rea rectal y te ayudan a endurecer los m\u00fasculos de la zona y a ponerlos a tono para el momento del parto.<\/li>\n<li>Si las hemorroides ya han aparecido y te molestan tienes varias opciones:\n<ul>\n<li>Tomar un ba\u00f1o caliente que cubra la zona durante 20 o 30 minutos, si puedes, varias veces al d\u00eda.<\/li>\n<li>Cada vez que hagas de vientre l\u00edmpiate bien la zona afectada y procura utilizar toallitas.<\/li>\n<li>Evita estar sentada o de pie mucho rato seguido.<\/li>\n<li>Si te molestan mucho, prueba a sentarte sobre un anillo hinchable de vez en cuando. No abuses porque disminuye la circulaci\u00f3n en la zona y puede alargar la posterior recuperaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Pregunta a tu m\u00e9dico qu\u00e9 pomadas o medicamentos puedes utilizar para aliviar las molestias.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: right;\">Redacci\u00f3n Solohijos, con el asesoramiento de <strong>Llu\u00eds Marcet<\/strong><br \/>\nGinec\u00f3logo y obstetra de la Cl\u00ednica Teknon de Barcelona<\/p>\n<div class='watch-action'><div class='watch-position align-left'><div class='action-like'><a class='lbg-style2 like-2021 jlk' href='javascript:void(0)' data-task='like' data-post_id='2021' data-nonce='c9fa8c8459' rel='nofollow'><img class='wti-pixel' src='https:\/\/www.solohijos.com\/web\/wp-content\/plugins\/wti-like-post\/images\/pixel.gif' title='Like' \/><span class='lc-2021 lc'>+53<\/span><\/a><\/div><\/div> <div class='status-2021 status align-left'><\/div><\/div><div class='wti-clear'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1El pen\u00faltimo mes! 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