{"id":9117,"date":"2016-11-23T13:12:55","date_gmt":"2016-11-23T13:12:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.solohijos.com\/web\/?p=9117"},"modified":"2019-08-02T08:22:38","modified_gmt":"2019-08-02T08:22:38","slug":"5-tecnicas-imaginativas-para-que-los-ninos-gestionen-sus-pensamientos-negativos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solohijos.com\/web\/5-tecnicas-imaginativas-para-que-los-ninos-gestionen-sus-pensamientos-negativos\/","title":{"rendered":"5 t\u00e9cnicas imaginativas para que los ni\u00f1os gestionen sus pensamientos negativos"},"content":{"rendered":"
– Los ni\u00f1os\/as grandes no lloran\u2026<\/span><\/em>
\n– Eres un\/a llorica\u2026<\/span><\/em>
\n– No debes enfadarte por eso\u2026<\/span><\/em>
\n– Eres un ni\u00f1o\/a malo\/a por pensar as\u00ed\u2026<\/span><\/em><\/h5>\n
Es probable que estas frases te resulten familiares y te remonten directamente a tu infancia. De hecho, quiz\u00e1 hasta las repites sin darte cuenta a tus hijos<\/strong>.<\/h5>\n

Estas frases, y muchas otras que escuchamos a diario, aparentemente no tienen nada de malo ya que su objetivo es lograr que los ni\u00f1os controlen sus pensamientos y emociones negativas<\/strong>. Sin embargo, el problema es que a trav\u00e9s de ellas transmitimos una idea err\u00f3nea: la idea de que somos \u201cmalos\u201d porque experimentamos determinadas emociones o pensamientos que la sociedad ha catalogado como negativos.<\/strong><\/p>\n

A partir de ese momento, el ni\u00f1o comienza a sentirse inadecuado<\/a><\/span><\/strong> porque siente y piensa cosas que no deber\u00eda sentir ni pensar. Sin embargo, no sabe c\u00f3mo deshacerse de esas emociones y pensamientos. Como resultado, para obtener la aprobaci\u00f3n social y no ser reprendido, aprende a esconder esos sentimientos.<\/strong><\/p>\n

No obstante, cuando intentamos evitar una parte natural de nuestra condici\u00f3n humana, como puede ser la tristeza, el dolor, los celos<\/a><\/span> o la ira,<\/a><\/span><\/strong> estas sensaciones no desaparecen, sino que se enquistan en el inconsciente, determinando desde all\u00ed nuestras decisiones y estado de \u00e1nimo.<\/strong> Debemos recordar que no podemos elegir c\u00f3mo nos sentimos, pero podemos elegir qu\u00e9 hacer con esas emociones y pensamientos.<\/p>\n

Por eso, los padres<\/strong> tienen una enorme responsabilidad: ense\u00f1arles a sus hijos<\/strong> a gestionar las emociones y pensamientos que la sociedad cataloga como \u201cnegativos\u201d.\u00a0\u00bfC\u00f3mo lograrlo?<\/strong><\/p>\n

Incit\u00e1ndoles a \u201csentarse<\/em>\u201d con esas emociones<\/a><\/span><\/strong> e ideas negativas, para que puedan entender el mensaje que tienen que transmitir. No se trata de huir de ellas o reprimirlas sino de comprenderlas y reencauzarlas.<\/p>\n

La imaginaci\u00f3n: una poderosa herramienta para que los ni\u00f1os aprendan a gestionar sus emociones y pensamientos \u201cnegativos\u201d<\/span><\/h2>\n
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1. Imaginar que los pensamientos son como trenes<\/span><\/h3>\n

Esta t\u00e9cnica se basa en la sabidur\u00eda budista, seg\u00fan la cual, si no oponemos resistencia a los pensamientos y emociones que nos molestan, estos terminar\u00e1n abandon\u00e1ndonos.
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\nSolo tienes que explicarle a tu hijo que esos pensamientos y emociones son como un tren, que va y viene.<\/strong> Cada vez que tenga un pensamiento negativo o experimente una emoci\u00f3n que le incomoda, debe imaginar que \u00e9sta llega a trav\u00e9s de la estaci\u00f3n de su mente. A medida que el pensamiento o la emoci\u00f3n se detiene, podr\u00e1 sentir diferentes sensaciones en todo su cuerpo. A veces se sentir\u00e1 inc\u00f3modo o sentir\u00e1 que el coraz\u00f3n palpita m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n

Es comprensible que algunas de esas sensaciones no le gusten o que incluso le asusten o sobresalten. Sin embargo, si no se centra en ellas, ese pensamiento o emoci\u00f3n, al igual que el tren, seguir\u00e1 adelante y lo dejar\u00e1 libre para que pueda recuperar la serenidad.<\/p>\n

2. Un apret\u00f3n de manos a tus pensamientos<\/span><\/h3>\n

Esta t\u00e9cnica es perfecta para ense\u00f1arles a los ni\u00f1os a controlar las emociones y los pensamientos indeseados cuando llegan en un momento inadecuado. <\/strong><\/p>\n

Solo tendr\u00e1s que pedirle que imagine que esos pensamientos y emociones son como personas. Puede echar a volar su imaginaci\u00f3n y conferirle a cada uno los rasgos que prefiera. Luego, debe imaginar que est\u00e1 en una reuni\u00f3n, con muchas personas\/pensamientos a su alrededor.<\/p>\n

Cada pensamiento o emoci\u00f3n tendr\u00e1 que presentarse, diciendo su nombre. Sin embargo, se trata tan solo de un apret\u00f3n de manos, el pensamiento o la emoci\u00f3n no podr\u00e1 quedarse durante mucho tiempo porque el ni\u00f1o debe saludar a otras personas\/pensamientos que tambi\u00e9n se encuentran en la reuni\u00f3n.<\/strong> Tan solo hay el tiempo justo para presentarse y que \u00e9l le responda: \u201cPodemos hablar m\u00e1s tarde, cuando estemos m\u00e1s tranquilos\u201d.<\/span><\/em><\/p>\n

3. Ponerle cuerpo a los pensamientos<\/span><\/h3>\n

Cuando los ni\u00f1os son peque\u00f1os, les resulta dif\u00edcil reconocer sus emociones. Precisamente, esta t\u00e9cnica persigue el objetivo de que los ni\u00f1os profundicen en lo que sienten y piensan, haciendo consciente el impacto de esas ideas y emociones en su cuerpo.<\/p>\n

En este caso, el peque\u00f1o tendr\u00e1 que ponerle cuerpo a sus pensamientos y emociones negativas. P\u00eddele que se siente e imagine que ese pensamiento\/emoci\u00f3n se encuentra sobre su mano. Debe imaginar lo m\u00e1s v\u00edvidamente posible qu\u00e9 peso tiene y c\u00f3mo luce. Lo interesante es que mientras m\u00e1s detalles logre recrear, menos inc\u00f3modo se sentir\u00e1 con ese pensamiento<\/strong> o emoci\u00f3n porque ir\u00e1 explor\u00e1ndolo y dejar\u00e1 de percibirlo como algo que debe reprimir y esconder, comenzar\u00e1 a asumirlo como una sensaci\u00f3n propia perfectamente natural.<\/p>\n

Puedes ayudarle haci\u00e9ndole algunas preguntas, como por ejemplo: de qu\u00e9 color es, c\u00f3mo luce, si ejerce presi\u00f3n constante hacia abajo o si, al contrario, rebota sobre su mano…<\/p>\n

4. Darle a los pensamientos una voz simp\u00e1tica<\/span><\/h3>\n

Se trata de una t\u00e9cnica que explota al m\u00e1ximo la imaginaci\u00f3n y a trav\u00e9s de la cual se persigue que el ni\u00f1o juegue con sus pensamientos y emociones, rest\u00e1ndoles dramatismo. De esta forma se sentir\u00e1 m\u00e1s c\u00f3modo con ellas y comprender\u00e1 que no tiene que temerles o sentirse inc\u00f3modo.<\/p>\n

Para ponerla en pr\u00e1ctica, p\u00eddele que imagine que cada pensamiento o emoci\u00f3n tiene una personalidad propia. Es probable que imagine la rabia como un gigante amenazador, no hay nada de malo en ello. Lo interesante es que luego tendr\u00e1 que ponerle a ese gigante una voz simp\u00e1tica y fina, como la de un payaso o la del Pato Donald. El contraste entre la imagen y la voz har\u00e1 que el ni\u00f1o se r\u00eda, de forma que la emoci\u00f3n o el pensamiento perder\u00e1n parte de su impacto negativo.<\/strong><\/p>\n

5. Imaginar que los pensamientos son nubes<\/span><\/h3>\n

Esta t\u00e9cnica se basa en la idea tao\u00edsta de que todo est\u00e1 en continuo movimiento. De hecho, sigue el principio del Wu-Wei y es una t\u00e9cnica sencilla para ense\u00f1arles a los peque\u00f1os a fluir sin oponer resistencia ya que esta es la causa \u00faltima del malestar.<\/p>\n

En este caso, se trata de imaginar que los pensamientos y las emociones son como las nubes.<\/strong> Algunas ser\u00e1n altas y ligeras, de color blanco como la espuma. Otras ser\u00e1n m\u00e1s bajas y oscuras, y querr\u00e1n descargar sus rayos y lluvia sobre el ni\u00f1o. No obstante, lo importante es que el peque\u00f1o comprenda que sus pensamientos y emociones, al igual que las nubes, est\u00e1n en continuo movimiento y que, tarde o temprano, si no opone resistencia, seguir\u00e1n su curso natural.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes aprovechar para explicarle que, aunque es probable que las nubles negras no le gusten, estas son importantes ya que acarrean el agua que permite que las plantas crezcan. De esta forma el ni\u00f1o comprende que todas las emociones y pensamientos tienen una funci\u00f3n y que es preciso escucharlas<\/strong>.<\/p>\n

Jennifer Delgado<\/strong>
\nPsic\u00f3loga \u2013 Rinc\u00f3n de la Psicolog\u00eda<\/a><\/p>\n